地震后的心理輔導

地震后，災民當然首先需要的是物質上的援助，物質上的援助本身就可以產生極大的積極的心理效應。但他們不僅需要物質的援助，也需要直接的心理的援助。震后的心理輔導就是一種直接的心理援助。適當的心理援助應該可以幫助其減輕壓力，盡快地進入災后重建。我沒有專門研究，更沒有直接做過災后的心理輔導，但我在工作坊上曾經數次處理過創傷后的個案。查一些資料，加上我掌握的知識，我理解：這個時候的心理輔導，關鍵還是與災民通心。而與他們通心，首先是理解他們的情緒。

地震后災民的情緒應該至少有：

1、恐懼；

2、哀傷；

3、焦慮；

………………

臺灣經歷過921大地震，對這方面有不少研究。鄭石巖先生的《教師如何輔導震災后的兒童》寫得不錯，盡管說的是兒童，成人也適用。此文關于“恐懼”的處理講得尤其好，特向大家推薦：

《教師如何輔導震災后的兒童》

鄭石巖(前教育部訓委會常委)

兒童經過強烈地震或災難之后，心靈上會留下恐懼，大人也不例外。正因如此，大人會在不經意中，表現出不安、沮喪和不當情緒，而強增孩子的創傷和懼怕。

學校一恢復上課，就要對孩子作心理輔導。當然，防震防災的教育，災后的安全與衛生，乃至賑災救助的工作都需要作適當的教學，但心理輔導的工作則應把握時機，刻不容緩。

震后懼怕是什么

教師作這項輔導工作，必須對強震或意外災害的恐懼有所了解。恐懼有兩個來源，其一是災害來襲時的強烈震撼與沖擊，它直接威脅安全，傷及生命，身心同時受到創痛；致命的重創，恐懼的聲音，就像要把人吞蝕一樣。其二是周邊的人在受災時的恐懼，尖叫和呼喊，特別是平時被認為能保護全家安全的父母或家人，頓時變得驚恐、哀號和脆弱，給孩子的懼怕更甚，其安全感因而受到破壞。

人類遇到大災難，無論大人或小孩，都會在這兩個因素下，產生強烈的懼怕和驚恐，這是生命的自然現象，也是人承受的壓力極限的表露。所以教師在作輔導時要認識：

把恐懼視為身心自然的反應，要設法紓解而不是壓抑。

1.在輔導時，要避免把自己的害怕和不安的想象，傳輸給孩子，而加深其懼怕的心理。

2.引導孩子表達恐懼和不安，對他同理的支持，進而引導孩子認清過度不安的不合理，讓懼怕得到緩解。

3.教孩子面對現實，越能了解真實，越不容易受制于非理性的懼怕。

4.關懷孩子，愿意聆聽他們的憂慮、不安和困擾，并設法解釋、厘清和安慰。

5.正確的行動會帶來積極的想法，同時也引發好的情緒反應，把握這一點，輔導就會成功。

遵守這些原則之后，教師要能與孩子同理，站在孩子的立場聆聽他的話，看他的遭遇和心情。支持他，愛護他，孩子就能從創傷的心結中走出來。現在，以下提供幾個簡單易行的班級輔導方式，供教師參考使用。

澄清恐懼情結

第一種方式是澄清地震的恐懼。我們所面對的大災難，如果一味想逃避或隱諱不說，就不能浮出意識表層，把它看清楚，那會使孩子更害怕。佛教有一則寓言故事說，有一只兔子在睡夢中，被樹上掉落的果子驚醒，大喊著「災難來了！大災難來了！世界末日到了！」森林的動物，一片驚恐聲中都在奔跑，不斷地傳開來，結果所有的動物都在驚恐逃難。這時，一位覺者來到森林，逐一追問他們從那里聽來「世界末日到了！」終于追問到兔子。覺者問：
「你怎么知道大災難，世界末日到了？」

「我在睡覺時，聽到砰的一聲，令我驚嚇非常，我以為世界末日到了。」

「你能帶我去看看嗎？」于是兔子帶領覺者去看個究竟。結果卻發現原來是樹上掉落一個果子。于是，平伏了一場恐懼的逃難。

強烈的懼怕總是挾雜著消極和不安的臆測。如果老師能在大地震之后，帶領兒童厘清懼怕，認清現實，就能使理性發揮功能，而不會陷入無謂的焦慮，或情緒違常的后遺癥。于是，教師可以來一次《班級情緒紓解交談》活動。它的過程是：

1.教師引言（五分鐘）：教師用平靜的口語，簡單介紹這次大地震的狀況，造成的損害和傷亡。并舉一個溫馨、機智、救人的故事當對比。

2.引發兒童說出心中的懼怕（三十分鐘）：例如「小朋友！你在大地震時看到、聽到、感受到什么？最害怕的是什么？」老師可以簡短說一下自己張惶失措、害怕的情形和余悸，引導孩子一起說出來害怕什么？并請注意：

3.1把孩子懼怕的原因或想法，逐項寫在黑板上。

3.2逐項檢討它是否合理，是否符合現實；把不符合的打×，把符合的打○。

3.3老師要引導孩子認清懼怕是由于消極的想法，而非現實，因為現實是可以努力改善的。

3.4對于合理懼怕事項，應討論如何克服它，如何預防它。

5.整理班級交談結論（十分鐘）：

6,1由老師作結論，區隔值得害怕和不值得害怕的事。

6.2值得害怕的事要如何預防，才不會發生危險。

6.3帶領孩子作一行動方案-如何做好預防措施，或幫助家人重建家園的要點。（以上時間安排可視需要調整）

情緒紓解交談活動的主要目的在引導孩子緩解懼怕的心結，它的要領是從發覺到宣泄；從討論懼怕事件中認清那些值得擔心，那些不是；并啟發解決問題的思考，采取預防和安全措施，從而把懼怕轉移到理性的積極行動上。

類似的過程，也可用在討論「如何賑災」、「如何幫助受災家庭的兒童」。從引發醞釀氣氛，到熱心的討論，找出方法和實踐行動，能激發兒童的愛心和生命的活力，讓心理得到健康和良好的自我功能。
孩子從宣泄到認知，由認知到正確的行動，是他們在多挫折的現實環境中，最好心智成長的教育。

嘲笑自己的懼怕

其次，教師可以設計一個《一起來嘲笑自己的懼怕》；心理學家告訴我們，受到強烈懼怕壓力時，可以透過嘲笑自己的害怕來解開心結，例如「啊！我怕得兩腳發軟，笑了起來，連膽子也被震碎了！」然后哈哈大笑，「當時我怕得魂不守舍，差點把尿都急出來了！」然后哈哈大笑。班級老師可應用自嘲表露，帶領兒童自嘲情緒等！比比看誰自嘲得最有趣。大家輪流對自己擔憂的事自嘲，有助于孩子澄清懼怕。舉辦前，教師要先說明：「每一個人都會懼怕，怕是自然的事，正因為有怕，我們才會預防危險，會去思考解決問題。我們把心中的怕說出來，對于不合理的部分，由本人加以嘲笑，可以帶來更理性的態度和心理健康。不過，我們絕不嘲笑別人的懼怕。」最后，教師作個結論，說明自嘲是無傷大雅的事，而且有助于情緒紓解和壓力的清除。但要特別強調：

1.不可互相嘲笑，只可以自我嘲笑。

2.維持不傷害自尊的氣氛，讓自己不合理的懼怕情緒宣泄。