職場中減壓的七個步驟

人在職場，每天都在承受著巨大的壓力。業績總是讓人難以達到，制度總是讓人沒有自由，老板總是讓人望而生畏，下屬總是讓人疲憊不堪。

面對這些無處不在、無孔不入的壓力，我們可以怎么辦？心理專家的七個步驟，教你輕松職場減壓：

第一步：明確自己——我將會是什么樣的人

期望的自己非常重要，明確出自己將會是什么樣的人，這對減壓非常重要。壓力，背后往往是源源不斷的動力。只有把自己的期望的自己羅列出來，你才能把壓力轉變為動力，幫助你更好地應對工作。

第二步：擺正心態——積極樂觀應對壓力

在明確期望的自己之后，你要做的，就是把心態擺正。既然面對的是壓力，感覺痛苦是在面對，感覺開心也是在面對，那為何不選擇開心地面對呢？而且，當你能以積極樂觀的心態去應對壓力時，壓力自然就會轉變為動力了。

第三步：學會反省——總結收獲和成長

人總會有做錯的時候，而這時你不應該去難過，而更應該高興。因為你現在錯了，以后就不會再錯了。人，只要善于反省和總結，不要讓自己在同一個坑里掉下去兩次，這就是最好的收獲，這就是最好的成長！

第四步：把握界線——分開工作和生活

聰明的人，工作是工作，生活是生活。一旦你把工作和生活的界線模糊掉，那你的壓力就會像紙巾吸墨水一樣，滲透到你的方方面面。而這泛化的壓力將會讓你失去最后一個休憩的地方。不要把壓力帶到生活中來，讓生活成為你放松的地方，這才是明智的。

第五步：時間管理——科學的管理讓你事半功倍

焦慮源于不科學，當你能用科學的管理理念來安排工作時，你也會頓時輕松不少。時間管理是一門學問，一門技術，更是一門藝術。不僅讓你在工作安排中游刃有余，還能讓你體會到工作的樂趣。

第六步：團隊協作——每個人都承擔起自己的責任

現代社會是講究團隊協作的社會，不要試圖一個人把所有的事情做完。你可以適當的學著分配一下任務，讓每個人都在團隊中發揮自己的作用，1+1>2，讓大家來一起承當，分擔你的壓力。

第七步：學會求助

人無完人，每個人都有自己看不到的地方，也有自己的不足。當你實在受不了的時候，可以尋求專業的幫助。企業管理咨詢、心理咨詢，都會是你完善工作計劃、心理減壓、自我成長的最快捷途徑。學會利用這些資源，對你意義也非常重大！

專業的廣州心理咨詢機構——心燈心理提醒您，如果您感覺自己在職場方面、壓力方面遇到了問題，需要廣州心理醫生的幫助，請撥打我們的預約電話：020—29038776，或預約QQ：841815372與我們聯系，我們會給您最專業的服務。