如何有效緩解復(fù)讀生的心理壓力

有人說，中高考是座獨木橋，考生們走在同一橋上，自然免不了競爭。有競爭就會有輸贏。在中高考的競技場上，有人嘗得“金榜題名”的喜悅，但同時，總有人要品嘗失敗的痛苦。對很多孩子來說，中高考的失利可能是他們?nèi)松性馐艿牡谝淮沃卮蟠煺郏谛睦砩匣蚨嗷蛏倭粝聯(lián)]之不去的陰影。

對于中高考失利的孩子，或不愿委屈自己去讀一所不喜歡的高校，或是基于家長的意愿等原因，于是開始選擇了復(fù)讀。面對即將再次踏上考場，面對課室陌生的面孔，面對自己同學(xué)早已走進(jìn)新的高度的事實，他們內(nèi)心的恐懼和壓力是其他人難以想象的。就廣州心理咨詢?yōu)槔磕甓加袕?fù)讀考生咨詢，如何緩解自己的焦慮感和恐懼感。如一個復(fù)讀生訴說那樣：“每晚躺在床上，難以入眠，滿眼都是昔日同窗的臉孔和自己苦讀卻失利的情形。”

若你自己，或是你的好友，或是你的子女正在經(jīng)歷掙扎的復(fù)讀，廣州心理咨詢醫(yī)生建議他們，可以按如下幾個方面舒緩內(nèi)心的恐懼和壓力感。

第一、調(diào)整自己的心態(tài)。

高考成功取決于雄厚的實力加良好的心態(tài)。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力是有助于高考的復(fù)習(xí)、備考。但是，過大的心理壓力只會造成緊張、急躁、焦慮的心情，反而不利于提高學(xué)習(xí)效率。復(fù)讀能否在在第二高考取勝，一定要把握好心態(tài)。既然選擇復(fù)讀，就要走出高考失利的陰影，將過去的一切翻過去，重新開始。可經(jīng)常潛意識暗示自己，有足夠的信心和準(zhǔn)備面對復(fù)讀學(xué)習(xí)和生活中的一切問題。

第二、多和老師、同學(xué)交流。

復(fù)讀期間，多和老師溝通，盡快適應(yīng)老師的教學(xué)方法，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計劃。可聯(lián)系自己的實際情況，查缺補漏，不要盲目地跟別人比較或跟著別人跑。將平時當(dāng)考時，當(dāng)考試為平時，心情平和，加上努力的付出，自然能發(fā)揮出自己的水平。

同時，要注意搞好團(tuán)結(jié)，多和自己的同班同學(xué)交流。不要因為自己是復(fù)讀的身份，產(chǎn)生自卑甚至自負(fù)的情緒。同學(xué)之間既要競爭，也要互助進(jìn)步。在復(fù)讀生心理咨詢案例中得知，大部分人的壓力來源于融入不進(jìn)班集體，不和自班同學(xué)溝通。自己可積極向前一步，贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛的氛圍復(fù)習(xí)，會事半功倍，高考中更易發(fā)揮自己的最高水平。

第三、要有規(guī)律的運動。

如果你擅長跟自己的內(nèi)心交流，那么運動就是更好的方式了，不要怕浪費時間，運動可以激發(fā)大腦中的興奮性，也可以防止大腦缺氧，對身心都有好處。所以，給自己好好制定計劃，堅持每天運動，打籃球，慢跑十五分鐘，跳繩等等，只有全身心的投入到運動中，才可以得到放松，舒卸心中的壓力交流吧。

其實，復(fù)讀并不是一件可怕的事，關(guān)鍵在于如何看待，有時轉(zhuǎn)變一個想法和心態(tài)，就會從新的層面理解和透達(dá)，那么，所謂的壓力也就不存在了！