學(xué)習(xí)壓力大，我們?cè)撛趺凑{(diào)試

現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)大了，幾乎所有的父母都很看重孩子的成績(jī)，期望孩子考試能名列前茅。在這種看重和期望下，孩子的學(xué)習(xí)壓力與日倍增。這種壓力壓得孩子喘不過(guò)氣，用不上力，睡不踏實(shí)，臉色蒼白，注意力難以集中……

那我們可以怎么調(diào)試，怎么緩解學(xué)習(xí)壓力呢？

一、科學(xué)學(xué)習(xí)方法

現(xiàn)在什么都在講科學(xué)，學(xué)習(xí)也是一樣，我們要用科學(xué)的學(xué)習(xí)方法來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)，讓自己事半功倍。對(duì)于學(xué)習(xí)，首先要注定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，整個(gè)學(xué)期的目標(biāo)是什么，然后再把目標(biāo)細(xì)分，每個(gè)學(xué)科的學(xué)期目標(biāo)是什么，每個(gè)學(xué)科的月目標(biāo)是什么，為了實(shí)現(xiàn)月目標(biāo)，周目標(biāo)應(yīng)該怎樣擬定，最后日目標(biāo)怎樣定可以讓周目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。這樣整個(gè)學(xué)習(xí)就有了計(jì)劃，不再是盲目的。

另外，學(xué)習(xí)也要注意科學(xué)用腦。文理科目交叉學(xué)習(xí)，讓大腦的左半腦和右半腦互補(bǔ)性地學(xué)習(xí)。另外也要注意好休息，不要帶著疲勞學(xué)習(xí)，我們要的是高效率的學(xué)習(xí)，而非長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)。

復(fù)習(xí)也要講究科學(xué)性。我們不僅要學(xué)習(xí)新的東西，舊的東西也要適時(shí)的復(fù)習(xí)，這樣才能不會(huì)被忘記。這個(gè)適時(shí)就特別有講究了。心理學(xué)家艾賓浩斯曾經(jīng)專門做過(guò)這方面的研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)天復(fù)習(xí)一次，第二天復(fù)習(xí)一次，周末再?gòu)?fù)習(xí)一次，月末的時(shí)候再?gòu)?fù)習(xí)一次，這樣就能保證你記得牢固，不會(huì)輕易忘記了。

二、正確面對(duì)考試

要想減輕壓力，端正學(xué)習(xí)態(tài)度也是不容忽視的。學(xué)習(xí)壓力往往來(lái)源于我們把考試看得太重，把自己看得太輕。總覺(jué)得自己考不好，后果很嚴(yán)重。但其實(shí)只要你能把第一點(diǎn)做好，考試對(duì)你來(lái)說(shuō)就輕松了很多。多告訴自己“我會(huì)考好的”“沒(méi)問(wèn)題的”，對(duì)于緩解壓力也有不小幫助。

如果考場(chǎng)中開(kāi)始緊張，不妨試試呼吸減壓法。給自己一點(diǎn)時(shí)間，把注意力集中到呼吸上，關(guān)注自己的呼吸，如果有手表的話可以看著手表，吸氣用6秒，呼氣用14秒，一分鐘三個(gè)呼吸，保持這個(gè)速度，幾分鐘之后你就不那么緊張了。

三、多一些興趣愛(ài)好

學(xué)習(xí)只是我們生活的一部分，如果你的生活中只有了學(xué)習(xí)，想排解壓力都很難了。多發(fā)展一些興趣愛(ài)好，這樣可以讓我們的生活更加豐富多彩。在學(xué)習(xí)累了的時(shí)候，能得以放松，可以調(diào)節(jié)生活。比如說(shuō)看書、聽(tīng)音樂(lè)、打球、繪畫、爬山等等，都是非常有益身心健康的興趣愛(ài)好。

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